Nie robiłem 'brzuszków' podczas masy,więc że oponka jest spora na bebzonie ale nie widze aby te mięśnie mi gdzieś zniknęły! Sa pod warstwą fatu ale są. Tez o tym temat tłumaczyłem. Mozna się kłócic czy potrzeba trenować dodatkowo brzuch czy nie. na masie imo to kompletnie zbyteczne. na masie robimy ciężkie wielostawowe ćwiczenia które juz [...]
Solaros mam dwa pytania do Ciebie odnosnie I'BB, czy zmieniales kiedys w tym planie treningowym poszczegolne cwiczenia? Dzis planuje rozpoczac Chest phase i zastanawiam sie czy nie zmienic cwiczen na lawce plaskiej na lawke skosna z racji tego, ze zawsze lepiej czulem na niej klatke.Drugie pytanie , Christian sugeruje aby kazda faza trwala od 2 do [...]
Ja zaczlem od 3 ale nie na kazdym treningu robie wszystkie cwiczenia. Czasami 10,9 a czasami 7. Ciezkich,wielostawow bym nie ruszal. Wielka trojke bym zostawil . Reszte imo mozna pozmieniac ale nadal ma byc ciezko a nie jakas izolacja na maszynie. btw - zazwyczaj jak jakies cwiczenie nam pasuje,to znaczy ze nie mozemy go robic bo zazwyczaj unikamy [...]
sorka za "poślizg" ale musiałem wyprowadzić żonę na spacer by się spokojnie wysikała bo zaczęła mi skomleć pod drzwiami %-) tak,w tym tygodniu zauważyłem heh bodajze 2 cwiczenia w poprzednim zrobilem z rozbiegu drop Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-14 20:27:46 Nie to miałem na myśli... chodzi tu bardziej o przerwy w dropsetach które [...]
niedziela - 05.10 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Wszystko podrukowane - więc pora zacząć: https://lh5.googleusercontent.com/-WZ9apKskIxQ/VDMAin_TqAI/AAAAAAAAGt8/H08FYlM2ax8/s2048/20141001_164236.jpg Chamska niedziela... Za mną 3dni LC. Idealnie wpasowuje się CBL w mój rozkład tygodnia i [...]
inne ćwiczenia ale na tej samej 'zasadzie' ja wolę stosować inne bodźce co kilka miesięcy w tamtym roku zacząłem od planu Christiana a skończyłem na GBC teraz odwrotna kolejność siła objętość gęstość ..czy jakos tak a na koniec FBW które mogę juz przeciągać,bo to szczyt formy ew. wydłużę poprzednie fazy po te 1-3tygodnie mam w sumie 2 miechy na [...]
Jak wypali. Kontakt mocno utrudniony. Taki Tadziu ale w spódnicy i bardziej trening /rehab. Jakby się dało nadgonic plecy i nogi + 'naprostowac' to byłoby jeszcze lepiej. Choć i tak Dzięki 2-3 ćwiczeniom problem zmniejszył się o 50%. Barki jakby szersze i nie uciekają do przodu (te ćwiczenia które Ci polecalem: zwis,rozciąganie o poręcz i Wall [...]
[...] postanowione. Plan treningowy do konca masy juz jest: BEAST BUILDING II 10DNI SD BEAST BUILDING III REG PARK'S 5X5 + plan Rega zaklada 3 treningi w tygodniu,te same cwiczenia. Ciezkie,wilostawowe,tylko i wylacznie. Wiec wpadlem na szatanski plan aby upiec dwie pieczenie za jednym razem. Skoro juz robie te 4 treningi w tygodniu jeden [...]
Ciąg dalszy. Co było niestety do Przewidzenia rack zajęty, tj. Koleś robił szrugsy, po 25kg na stronie ale oczywiście z racji tego że to irol, z ziemi za ciężko podnosić, więc musiał ze stojaków. Ale swoje odczekałem. Wspominałem kiedyś o tym że pacjenci ściągają talerze z gryfow innym osobom. Gdy skompletowalem talerze potrzebne do tri - [...]
[...] podestu do ziemi. Az mnie wszystko boli jak patrze na niego. Co smieszne to mowi ze byl u fizjo . Pogadal pogada,,skasowal 50 juro za 30min . To co robi - czyli wielostawowe cwiczenia ma juz nie robic. Koles zaplacil. Poszedl dalej robic swoj trening 5x5. heh Co jeszcze. Waga kosmiczna dzis - w koncu 3 dni HC pod rzad. Jak zaczynalem mase to bylo [...]
[...] trening. Trening gigantyczne 40min. Prezrwy jak na reduckji,na zlapanie oddechu. Same superserie. Nawet nie o sam trening chodzilo bo porobilem 5x5 na maszynach ,moze ze 3 cwiczenia z orygialnego Rega. Ale o dzien HC ktory bym stracil w tym tygodniu,bo juz bym nie nadrobil. Po drugie - p[oerwszy raz o 2 miesiecy zlapala mnie pompa na treningu. [...]
Do tego 95% nowych osob non stop robi te same ćwiczenia. Wyciskanie, uginanie na bice i cos do tego. Plecy, nogi, barki - a po co malo tego robia tylko maszyny chodzi u mnie koles,nie powiem bo jest nawet fajnie zbudowany ale robi tylko maszyny doslownie wszytsko na maszynach a wiem ze wali sporo bo bierze od polaka towar tak sie zastanawiam co [...]
Ja specem od treningu nie jestem. Ale wiem jedno. Nawet na redukcji nadal trezba dźwigać ciężko. Ciężkie ćwiczenia/wielostawy plus(wliczając) jakieś ćwiczenie na niskiej liczbie reps. Ale też wiem że trening na redukcji (zależy jeszcze co reduckja nazywamy ) jeśli jemy naprawdę znikome ilości kcal - to nie może się opierać tylko i wyłącznie na [...]
No bo kto się wozi najbardziej po silowniach? Po za karkami/pustakami? Szczurki. U mnie zaczynają od kupna stroju za xxx €, bo wygląd dobry to już połowa sukcesu. Widać że się chodzi na siłownię. Potem zayebisty telefon żeby śmigać sobie co serię foty do lustra na pompie , tym swoim "ganom" , jak to rafal napisał po 35cm. A tam jakieś ciężkie [...]
Baby są najgłupsze w tym aspekcie - podchodzisz, na spokojnie proponujesz pomoc i ma Cię w dupie bo ona wie lepiej %-) Cayek odpowiem jak to wygląda z mojej perspektywy. Nie mówię, że wszystkie ćwiczenia robię w 100% technicznie poprawnie, czy też może robiłam w przeszłości - ale nic mnie tak nie denerwuje jak nachalni mężczyźni, którzy chcą mi [...]
Baby są najgłupsze w tym aspekcie - podchodzisz, na spokojnie proponujesz pomoc i ma Cię w dupie bo ona wie lepiej %-) Cayek odpowiem jak to wygląda z mojej perspektywy. Nie mówię, że wszystkie ćwiczenia robię w 100% technicznie poprawnie, czy też może robiłam w przeszłości - ale nic mnie tak nie denerwuje jak nachalni mężczyźni, którzy chcą mi [...]
Przez chwilę się zastanawiałem, dlaczego ten koleś z tyłu na pierwszym filmiku Cię kopie;-) Nie mogłem się powstrzymać, sorki. A co do ćwiczenia, to myślałem, że na drugim filmie to ściąganie bardziej na klatkę ukierunkowane jest niż na plecy?
Przez chwilę się zastanawiałem, dlaczego ten koleś z tyłu na pierwszym filmiku Cię kopie;-) Nie mogłem się powstrzymać, sorki. A co do ćwiczenia, to myślałem, że na drugim filmie to ściąganie bardziej na klatkę ukierunkowane jest niż na plecy? Powiem CI ze ja też na początku. Ale nie wiem czy to przez odwrotne ustawienie czy co, ale klatkę [...]
Solar mógłbyś tylko dla mojej pewności odpowiedzieć: Ćwiczenia z twojego treningu na objętość z redukcji: http://scr.hu/0dcp/t2ckc podpisane np: C1. C2. lub D1. D2. Są łączone mam rozumieć ? Patrzyłem przed chwilą na inne treningi na necie i były podpisywane w ten sposób, tyle że jedne były łączone, a inne nie, a wolę mieć pewność przed [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
